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最全的瘦肚子法:赘肉拜拜,平坦小腹不再难!

身为游泳圈,啤酒肚的你们

平坦小腹很羡慕吗?

学会这些

平坦小腹不再难!

再!反弹!!nonono 

各种肚子脂肪堆积

烦恼着的老铁

别担心

只要你跟着我说的做

你就会发现

瘦肚子真的很简单


减肚子的常用方法总结

1.呼啦圈

这个方法,有利有弊,适合人群也比较窄。肠胃不好的,骨架太大的,伤痕体制的都不适合。小编是属于绕呼啦圈可以坚持好久的人,我大一的时候寒假每天晚上都绕30分钟,虽然瘦了很多,但是青一片紫一片的,我选的呼啦圈重量是属于中度左右的。


利:动作简单,方便操作,效果不错

弊:容易受伤,肠胃不适

建议 :如果使用呼啦圈减肚子,选择和体重可以承受的范围内,不要太轻,也不要过重!时间尽量控制在 20-40 分钟(运动前一定不要吃东西!运动过后也不要直接喝凉水!)


2.懒人神器

电视上有好多种广告,各种好,不用动,不用节食就可以瘦肚子!可以减肥!可能吗? 反正我是感觉不靠谱,要说按摩效果好,我还有点动摇,至于不动就可以瘦,打死我都不信,毕竟被各种减肥产品欺骗了太多次!


3. 中药贴,药品

中药贴,减肚子神药......不要太天真了吧,如果真的贴一下就能瘦,为什么还有那么多胖子啊?如果真的是中医根据你的情况来搭配的,还有3分可信,但是市场上大部分卖的都是一款,那么全世界的人肚子里的脂肪比例都一样吗?

药品,不仅不会瘦,还会打乱你的内分泌。得不偿失。



4. 保鲜膜辅助

我以前和大学同学在晚上操场跑步时,就在肚子上裹上厚厚的一层保鲜膜。为了让脂肪更快的燃烧,发热是对的,但是裹保鲜膜的效果真心一般。

利:帮助脂肪加热,利用快速消耗

弊:处理不当,皮肤会损害,感冒几率加大

建议:   就是不建议用这个方法!!!


5.针灸,拔罐

一定要去正规的中医院,这个方法虽然慢,但是可以调理身体,有一部分人肚子发胖是因为体内湿气太重,排排湿气也是不错的选择。

不过类似这种的辅助方法,配合饮食和运动是必要的,不然你会发现,真的减的很慢!

Reduce the belly


想要保持平坦小腹!就来做这些吧!

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男/女 怎么瘦肚子

赘肉拜拜

肚子为什么会长胖!


1.喝碳酸饮料 2.长期处于压力状态下 3.缺乏睡眠 4.坐的时间太长  5.喝酒 6.蛋白质摄入不足 7.碳水化合物没吃够 8.运动量少 9.坐姿不正确 10. 吃东西后躺


针对性运动


以下共有6组动作

每组动作做1-2次,每次30秒左右!



呼吸搭配



每组30秒,坚持5次



如果你是啤酒肚


以下4个动作,每次每个动作做4组,每组做到咬牙都坚持不了的程度,组与组之间休息60秒,然后再接着做下一组。



每组做到腹部有酸痛感开始休息

短时间休息后继续!每组共做5次



按摩来辅助

因为不能按时上厕所,肚子经常感觉到胀气,不舒适,代谢慢。这些动作希望对老铁门有帮助!




按摩到发热位置,力度根据自己的需要来调整。


天睡觉前,平躺在床上

顺时针逆时针

围绕肚脐两手指的位置开始画圆共200次



大横穴


在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。

  天枢穴位置在向外侧的3指处

按摩此穴位可以调节大肠的运动。

  

天枢穴

  

肚脐左右3指宽的位置。

  

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

  

大巨穴


天枢穴以下3指

和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

  

水分穴


肚脐眼上大约一指宽。

  

促进排泄功能,提高水分代谢。

  

中脘穴


肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。

  

调节身体消化机能,通便。

  

关元穴


  

于气海穴2指以下

把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

  热敷能治疗痛经。

带脉穴


带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。

  

维持小腹8个点!

1.换掉调味品 2.口渴吗?喝白开水。3.杜绝:任何碳酸饮料,包括低糖可乐。4.减少你的水果量和蔬菜量 5.戒掉辣酱6.油炸食物大反击7.拒绝:糖精 8.清除酸性饮料


瘦肚子你怕了吗?

还有

你们为了减肚子都用过什么方法! 

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