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女性不同年龄的健康护理之道,学会了健康一辈子!

女人的一生当中,可以说过得幸不幸福都跟健康有极大的关系。而这一生中我们会有许多不同的阶段。每一个不同的阶段所要关注的健康重点也不相同

年轻时期

年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现,在中医上统一称为少女病。少女病的出现大多数是因为气血不足,肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生,可以自制暖宫包,反复使用。

女性不同年龄的健康护理之道,学会了健康一辈子!

暖宫包

材料:袋子1个、粗盐500g、泡姜30g、川椒20g;做法:将泡姜、川椒打碎后,同粗盐一起装进袋子,用微波炉加热2分钟左右即可。

用法:将加热后的暖宫包热敷神阙穴(肚脐),命门穴的位置。 轻者一周2-3次,严重者,每日1次。

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日常饮食原则:少冷饮,多清淡

少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮,所以在饮食上也会建议大家多清淡,不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多

五红汤

材料:红豆、枸杞、红枣(小)、红皮花生、生山楂等量做法:小火熬30分钟,每日早起服用300ml,可加入适量红糖。

用法:可长期服用,帮助女孩子调节月经,促进肠道代谢。

作用:活血养血,平衡性激素,治疗痘痘。

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轻熟时期

轻熟时期的女性常见的一些问题是乳腺增生、子宫、卵巢初老,月经量变少,经期变短,周期提前,头发掉得快等。出现这些问题要特别注意,这说明可能会有卵巢早衰的问题。这个时期的女性,最重要的调养原则就是疏肝解郁、温经通络。可以按摩太冲穴。太冲穴是可以调节各种情绪问题,特别是肝失疏泄造成的问题效果非常好。

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日常饮食原则:每日饮食规律

这个阶段有些女性已经成为年轻妈妈。不要因为有了宝宝就不爱护自己。这个阶段的女性在生完宝宝的一大段时间之内,如果产后调理得当,可以说是一生中身体的素质身体的状态最好的阶段。所以建议每日饮食规律。

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天麻黄芪红枣汤

材料:天麻10g,黄芪10g,红枣6颗,鸡蛋1枚,冰糖10g;

做法:

1.天麻,黄芪,大枣洗净,放清水中浸泡20分钟

2.砂锅洗净,放入天麻、黄芪、红枣,加2碗水

3.冰糖放入,中火煮开,小火煮10分钟

4.打入鸡蛋

5.喝的时候去掉天麻黄芪。

作用:疏肝解郁,益气养血。

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初老阶段

初老阶段的女性常见情况多为子宫肌瘤、色斑(蝴蝶斑)、皮肤松弛下垂等。日常生活中的一些症状容易体现在骨质方面,比如,当发现自己小关节疼痛肿胀酸胀难受的时候,要及时去风湿免疫类的科室去查一查有没有风湿类风湿因子,做到早发现早治疗早缓解。这个阶段的女性最有效的调理原则是疏通督脉。可以用捏脊、刮痧等方式疏通。

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日常饮食原则:以滋阴养血为主

这个时期的女性如果激素水平下降,可以保持喝豆浆,特别是黑豆豆浆对于雌激素的补充作用非常大。但是子宫肌瘤的女性不能服用。另外,滋补品都可以服用,但是若有严重的更年期症状,建议遵医嘱服用。比如说如果舌苔特别黄特别厚的女性就不要吃补品了,另外一类身体特别虚弱的人也不适合吃补品,会造成会虚不受补。

养肝汤

材料:红枣七枚;

做法:红枣去核用焖烧杯开水侵泡6小时后服用,每日晨起服用。

作用:滋阴养血,平衡阴阳。

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花甲之年

这个时期的女性常见情况骨质疏松、消化功能出问题以及老年性代谢性疾病,也就是普遍说的三高。所以应该重点关注身体的疼痛情况、排便情况和睡眠情况。这是最影响老年人生活质量的三大问题。

我们调养的重点就是故肾填精,益气生血。泡脚是一个很好的选择。可以用川椒15g、生姜5片、桂皮20g一起煮沸10分钟,泡脚30分钟以上,以泡到大椎穴出汗为最佳(代表十二经均被温暖),建议可以每日一次。这个泡脚的方式对宫寒的女性也很有效。

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日常饮食原则:不宜大补,宜平补为主

如果没有什么特殊疾病,对于这个时期的女性来说平补是最好的。经常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥,好吸收,又不容易出问题。骨头汤也能帮助代谢的就是钙质的。

玉灵膏

材料:龙眼肉(干)+西洋参;

做法:将两种材料磨成粉,以10:1的比例进行配备,每天吃不超过10g。

作用:补血,益气,安神,改善睡眠,益脾胃。

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女性健康的秘诀:代谢好

不管是哪个时期的女性,健康的秘诀就是代谢好!所谓的代谢好包括了:肠道代谢、水湿代谢、内分泌代谢、气血代谢。

肠道代谢:主要表现为便秘。肠道代谢不好的女性,晨起的时候可以空腹喝海盐柠檬水,可以有效地防止便秘,如果胃寒的女性,加入生姜片。比例为:100ml海盐柠檬水加1薄片生姜片。

水湿代谢:主要表现为肥胖。其中包括痰湿肿胖、气虚假胖、能吃真胖。解决办法除了运动之外,还要根据类型调整饮食结构。痰湿肿胖型最忌讳的就是面米淀粉,气虚假胖型饮食结构上要以少食多餐为主,不能吃寒性食物。能吃真胖型首先第一点就是要管住嘴,饮食要定量。

女性不同年龄的健康护理之道,学会了健康一辈子!

内分泌代谢:月经不调、色斑、成人痘、不孕症等都是内分泌失调造成的。建议大家一旦出现上述的情况严重的时候就要去找医生,症状轻微的可以先从情绪上调节,多练瑜伽是可以舒缓的。

气血代谢:许多女性都容易气血不足。这类女性平时可以喝些鸽子汤,里面加入一些黄芪,对我们肾源,以及对我们体内的生化气血的源头脾虚都可以有很好的解决方式。另外,要常睡子午觉。所谓子午觉就是中午12点到1点之间,晚上11点到12点之间一定要睡觉。

九字真言

多喝水、少生气,勤睡觉

俗话说,这个世界充满崎岖,唯有自己强大才能面对一切。我们女性首先要学会关爱自己,才能更好的爱家人爱生活。

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