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香蕉减肥法暴瘦攻略 帮你hold住身材

轻松瘦身瘦腿

吃香蕉可以减肥吗?香蕉是很常见的一种水果,经常有人吃香蕉来减肥,下面小编给大家补充几点看法。


市面上总是少不了香蕉,好像一年四季都能看到,对于生活中这么普遍的水果,你对它的了解有多少,香蕉仅仅是用来吃的吗?当然不是,香蕉还可以拿来用,比如香蕉面膜可以让你的几乎变的更加细腻,香蕉食谱可以帮你降血压和减肥,下面一起来看下。



对于香蕉了解不深的人都认为香蕉的糖分那么高,不适合减肥期间食用,但是相对的香蕉的淀粉含量也很高,吃一根香蕉可以长时间感觉不到饥饿。而且淀粉吃进去身体里面要转化为能量需要一个较长的时间,所以不用担心它会沉积在体内。同时香蕉的食物纤维含量很高,且卡路里很低,因此,经常吃香蕉是可以减肥的。


那么香蕉怎么吃可以减肥呢?


餐吃香蕉


早餐可以吃香蕉减肥,但是不要吃冷冻的香蕉,因为会影响传给功能,早餐香蕉减肥法,是想吃多少就吃多少,不用挨饿,可以多喝水。香蕉减肥法的重点就是利用香蕉的饱腹效果,让人不用因为减肥而忍饥挨饿,虽然一直吃香蕉会很腻,但是比起那些动不动就要算卡路里的食物和疯狂运动的方法,这种减肥方法算仁慈了。



不管是什么样的减肥方法水都是很重要的,注意要勤喝水。下面给大家介绍个香蕉早餐减肥食谱。


香蕉沙拉


材料:香蕉3根、沙拉酱一点点


做法:将香蕉切成小块,同时可以根据自己的喜好搭配一些维C含量丰富的水果,然后再浇上沙拉酱,想要减肥沙拉酱最好不要放太多,因为沙拉酱的热量高的吓人。如果可以把沙拉酱换成酸奶效果会更好。


香蕉的热量有点高,但是脂肪含量很低,且香蕉中又含有丰富的钾元素可以减少脂肪在下半身堆积,对于下半身肥胖的人来说是一个不错的选择,也是减肥的理想食品。



香蕉燕麦粥


燕麦和香蕉一样都是理想的减肥食品,因此这两种的组合对于减肥来说就是锦上添花。


材料:燕麦片、牛奶、香蕉各适量。


做法:

1、将燕麦倒入开水中煮一下,等到麦片软了后就倒入牛奶一起搅拌均匀,也可以直接把燕麦倒入牛奶中煮。

2、将香蕉切成小片倒入准备好的燕麦中加入少量蜂蜜就可以吃了。

这种减肥方法也被称为最不用挨饿的减肥方法,且口感好,适合减肥期间食用。


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