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163健康
> 健身

为何拉伸对健身如此重要?看完他们你就明白.......

健身不拉伸

迟早要毁身


健完身不拉伸是什么效果

那练腿日举个例子

你就知道什么叫酸爽


1

还没走几步就给跪了!



2

练腿后不拉伸的后果

走路扶墙

有时候扶墙也不好使!



3

腿已无法走路

还好哥们我练过用手下楼梯



4

回到家门口也只能爬着上楼梯



5

只有爬着上床的份!



6

下床后随时都有可能噗咚一下



7

在家也只能匍匐前进



8

外出活动主要靠自制交通工具



虽然这些孩纸们

练腿后不拉伸的后果表演比较浮夸

但恰恰说明了训练后拉伸的重要性

所以MAX送上一套拉伸教程

来帮助大家减少肌肉酸痛

每个动作持续20~30秒

反复2~3轮





锻炼前后充分拉伸肌肉

才能促进肌肉的生长哦!


全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦

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在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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