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手臂粗怎么办?你一定需要的懒人瘦臂法

到了夏天,对于胳膊细的人来说就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~

但是对于有点肉肉的姑娘们就是一个难题了~今天小老虎就是来帮大家解决这个难题的~


/长出蝴蝶袖因为啥/

我想全世界的女性都想要纤细的胳膊,在炎炎夏日,随便穿个吊带裙就能颠倒众生,无奈现实和理想总是有察觉的,那么为什么人家的胳膊这么细呢


所以我们先来分析一下为什么人家是天鹅臂而你是蝴蝶袖的原因~

原因一:体重基数太大。这个其实非常浅显易懂,小老虎就不解释了~

原因二:活动不足。经常久坐办公室的办公一族,经常使用下臂敲键盘,只会运动到下臂,又缺乏运动,这就会造成上臂活动不足,脂肪囤积


原因三:淋巴的循环不好。水分滞留在身体内侧的位置,特别是在腋下,长期以来的堆积再加上脂肪,逐渐就会形成蝴蝶袖

原因四:坐姿不正确。经常弯腰驼背的人,会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态,这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了


/仙女瘦臂变变变/

针对上面这些原因呢,今天小老虎还为各位仙女带来了懒人瘦臂法~

第一种原因的仙女们,我建议你们先减重再增加手臂肌肉,这样手臂不仅细,线条还会很漂亮~怎么减重就不分享啦,之前MK已经推送过了→减肥最容易犯哪些错误?


适合以上所有原因的仙女们的仙女瘦臂法就看这里啦↓

动作一:手握哑铃,自然站立,向上抬臂直至胸前张开

动作二:双手握住哑铃,向后曲轴,向上

动作三:向上抬举后,张开双臂,曲肘,向两边,注意掌心朝外

动作四:张开双手,向前画圈

动作五:双手握住哑铃,抬平双臂,向中并拢,在自然放下

动作六:双手握住哑铃自然垂于身前,手臂向上提,然后张开双臂,向中聚拢,自然放下

动作七:双手握住哑铃,曲肘,注意上臂要贴住身体,曲肘有两个方向,仙女们注意示范啊

动作八:左右抬臂

这套操呢,大家可以随时随地做,可以拆解动作利用碎片时间来完成,例如休息时就抬抬臂这样子


仙女们在办公室时,可以把哑铃换成两个矿泉水瓶来运动~时间充足一次性做的话,每个动作做一分钟,做3-5组。


另外,淋巴循环不好的仙女们,坐着没事的时候像拧衣服一样多拧拧自己的肉,亲测有效~对于还在养成天鹅臂路上的仙女,小老虎也帮你准备了穿衣的遮肉大法,快跟我一起来看看


/仙女的搭配大法/

tips 1:oversize Top

oversize的top遮住的不仅是你的手臂还有你的小肚腩,是最方便的遮肉神器。但是上身宽松了,下半身一定要注意搭配,不然整个人就是肥胖而且很没精神~


夏天,露出大长腿是一个很棒的选择↓


这样不仅看不出蝴蝶臂,下半身看起来也会更纤细


对于一些整天坐空调房的人来说,露腿吹空调太冷了,那么就可以穿上紧身的裤子~


如果觉得牛仔裤不方便上班,可以换成更适合上班的裤子~记得要把衣服塞进裤子里哟~

tips 2:垂坠感的袖子

仙女们可能费解垂坠感是个啥玩意儿~小老虎用两张图来展示下~秀智其实已经很瘦了,但是这样的袖子配起来还是看起来壮了不少


再来看看这种垂坠感的袖子,是不是看上去细了不少


今年大热的灯笼袖也是垂坠感袖子的代表,也是遮手臂的好帮手


tips 3:衣领上做文章

今年大热的一字领也是视觉瘦手臂的好方法


当然这个一字领不要太低,不然会露出手臂最粗的地方,看看范爷这差距~


除了一字领,V领也会视觉上让上半身整体看起来纤细


衬衣V领也会看起来瘦很多


各位仙女,遮肉大法再好,挡不住真的天鹅臂

希望你们早日成真哦~

晚安~

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