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减肥瘦身操 几个小动作教你瘦

现在女孩子为了减肥可真是操碎了心,各种各样的减肥方法都试了个遍,但是如果可以坚持一些动作,一定是可以达到减肥的目的的,那么下面就和小编一起来看看吧。 
1.弓式减肥 
减肥瘦身操 几个小动作教你瘦

弓式的话大家应该不会很难理解,在电视剧里我们都可以看到一些武打片,都可以看到弓式的动作,那么这类动作主要就是以弓步的姿势,拉伸腿部的肌肉,和韧带的一些伸展活动,可能对于韧带不好的人来说,刚开始弓步是比较困难的,甚至会很疼,其实不急,慢慢来,只要每次做到自己能够承受的范围就可以了,但是不宜急于求成,不然对身体是有损伤的。 
2.倒三角式 
减肥瘦身操 几个小动作教你瘦

这是一种以脚夹书然后四肢伸直的姿势,主要动作是跪坐在地上,然后在双腿之间夹一本书,然后在四肢慢慢伸直,最后最好可以形成一条直线,这样的动作可能会使肌肉抽筋,所以做这个之前应该适当地做点预热动作,防止抽筋。 
3.拱桥式 
减肥瘦身操 几个小动作教你瘦

这个动作呢,相对来说是比较简单,只要平躺在地上或者瑜伽垫上,然后双脚屈弯,如果你觉得需要,也可以在双腿之间夹一本书,然后用腰部和腹部的力量,撑起身体,其实这个动作对韧带的要求是比较高,韧带不好的人记得要适可而止,多加练习韧带即可。 
4.舞者式 
舞者式顾名思义,就是对学舞蹈的人是比较容易完成的,那么没有学过舞蹈的人也不用灰心,因为只要学习,每个人都是可以完成的。但是这个动作也是和韧带有关的,主要也是为了拉伸,那么具体动作是左膝弯曲,并让自己的左脚向后抬起,然后用手抓住左脚,然后适当的往前倾,这样对于身体拉伸有很好的效果。 

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