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你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

 减肥是多数人的终生目标,尤其是对久坐又没有时间运动的上班族来说。而且随着年龄增大,明明没吃多少却因为新陈代谢的下降而不知不觉长膘了,死命运动却不见秤上的数字有所减少,这些体验想必很多人都有。说到减肥最重要的节食,很多人又怕瘦到胸,怕营养不足。在减肥路上走过的弯路,相信许多人的经验都能出一本书了。今天小编要给大家讲的是一个减肥不易为人察觉的陷阱,那些你以为吃了有助减肥的食物,其实并没有!
你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

糙米、五谷米、燕麦、藜麦
你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

这些都是貌似非常健康的食物,跟精致白米饭相比,确实更不致胖一些,并且还含有维他命、矿物质和丰富膳食纤维。但因为许多人将糙米等完全当做白米饭的替代物而不节制食量,它们碳水化合物的本质还是会让人们轻易发胖,所以一定要少量为主哦。

坚果
你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

虽然大家都说坚果好,能够增加不饱和脂肪酸3,但再好也要有节制,一天一把地吃身体也照样发胖。因为坚果含有大量蛋白质和油脂,过食后蛋白质在体内转换成氨基酸,多余的经醣解作用后转换成葡萄酸,最后一样被当成能量储存成脂肪。

水果
你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

多吃水果绝对是减肥的一大误区!虽然各式各样的水果有它们各自的功用,养颜美容、有益健康是不错,但因为太多人误会水果绝对不会发胖,反而让水果成为减肥路上最隐蔽的陷阱。水果内大多含有大量果糖,而果糖一进体内会被转换成脂肪,要知道一块西瓜顶一碗米饭。并且糖是万病之源,抗糖化早已成为美容界的共识,所以水果虽好,不能贪杯。

总而言之,大家一定要认清减肥是件艰苦卓绝的事,任何看似热量较少的食物都不能多吃,最好还要养成看食物成分标识的习惯,当你看到一瓶可乐、一包吐司的碳水化合物是多少时,相信会更三思而后行的。
你以为吃了它们会变瘦吗,大错特错!

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