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戒烟,戒烟,戒烟的最好方法

吸烟既害自己又害他人,可谓人人皆知。 烟民们,看到这条消息,为了他人,为了钱包,更为了自己的健康,开始戒烟吧!

戒烟,戒烟,戒烟的最好方法

从心里开始戒烟

1,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2,扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与 与往常习惯吸烟的场所或活动。

4,.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

5,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

6,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

7,当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟再看看,长期以往,就可以减少吸烟的欲望。

8,多看一些关于健康的书籍,对吸烟的危害有个没明确的认识。

9,从心里开始戒掉每一只香烟。

10,战胜自己,管住自己吸烟的那只手。

戒烟最重要的是克制力,应该从内心筑起戒烟堡垒,从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟,只有心里厌恶香烟,再加上适当的辅助,一定可以戒烟。

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告别香烟

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